Салати

Фруктовий салат з пластівцями


Інгредієнти для приготування фруктового салату з пластівцями

  1. Апельсин великого розміру 1 штука
  2. Яблуко великого розміру 1 штука
  3. Ківі середнього розміру 2 штуки
  4. Пластівці вівсяні 2 столові ложки
  5. Мед квітковий 10 грам
  • Основні інгредіентиАпельсін, Ківі, Яблуко, Вівсянка
  • Порціонность2 порції

Інвентар:

Велика терка, Обробна дошка, Ніж, Столова ложка, Салатниця, Середня миска, Сковорода, Дерев'яна лопатка, Кухонна плита, Кухонні паперові рушники

Приготування фруктового салату з пластівцями:

Крок 1: готуємо вівсяні пластівці.


Ставимо сковороду на середній вогонь. Коли ємність розжариться, висипаємо в неї вівсяні пластівці. Постійно помішуючи все дерев'яною лопаткою, підсушують пластівці протягом 3-4 хвилин. Це дозволить салату придбати карамельний смак.

Крок 2: готуємо апельсин.


Промиваємо ретельно апельсин під проточною водою. За допомогою ножа видаляємо шкірку з цитруса і викладаємо його на обробну дошку. Розрізаємо фрукт спочатку на дві половинки, а потім кожну частину подрібнюємо на невеликі шматочки. Дрібно рубаний апельсин перекладаємо в вільну миску.

Крок 3: готуємо ківі.


Ретельно промиваємо ківі під проточною водою, насухо витираємо кухонними паперовими рушниками і перекладаємо на обробну дошку. Видаляємо з фрукта шкірку і після подрібнюємо на невеликі шматочки. Дрібно рубаний компонент перекладаємо в миску з апельсином.

Крок 4: готуємо яблуко.


Яблуко промиваємо під проточною водою і потім, скориставшись ножем, очищаємо від шкірки. Викладаємо фрукт на обробну дошку, розрізаємо на дві половинки і з кожної частини видаляємо серцевину. Тепер за допомогою великої терки натираємо шматочки яблука на обробній дошці і після перекладаємо стружку в загальну ємність з іншими компонентами.

Крок 5: готуємо фруктовий салат з пластівцями.


За допомогою столової ложки перемішуємо все подрібнені фрукти. В кінці додаємо вівсяні пластівці і мед і знову все акуратно перемішуємо. Пересипаємо фруктовий салат в салатницю і можемо подавати до десертному столу.

Крок 6: подаємо фруктовий салат з пластівцями.


Фруктовий салат з пластівцями - це не просто десерт, а справжній помічник в зниженні ваги. Тому всім тим, хто зараз сидить на дієті, цей салатик припаде до смаку. Якщо включити в раціон харчування це блюдо, то вже через короткий період часу можна побачити результат: зниження ваги і очищення організму. Крім того, він дуже смачний і ароматний.
Приємного вам апетиту!

Поради до рецептом:

- для приготування соковитого смачного фруктового салату намагайтеся вибрати вже стиглий ківі і апельсин солодких сортів;

- за бажанням вівсяні пластівці можна і не підсушувати на сковороді;

- кількість інгредієнтів розраховане на 2-3 порції. Для тих, хто сидить на дієті, рекомендується вживати в день не більше 100 грам цього салату.