+
Напої

Коктейль "Зелений мікс"


Інгредієнти для приготування коктейлю "Зеленого мікс"

  1. Масло коксове 1 столова ложка
  2. Кефір 200 мілілітрів
  3. Насіння Чіа 1 столова ложка
  4. Банан 1/2 штуки
  5. Шпинат (дрібно нарізану) 1/2 склянки
  6. Чорниця 1/2 склянки
  7. Вода кокосова 200 мілілітрів
  8. Мед за смаком
  9. Кориця на смак
  10. Кубики льоду 2-3 штуки
  • Основні інгредіентиШпінат, Банан, Чорниця, Кефір, Мед
  • Порціонность1 порція

Інвентар:

Блендер, ніж кухонний, дошка обробна, столова ложка.

Приготування коктейлю "Зеленого мікс":

Крок 1: готуємо інгредієнти.


Всі овочі і фрукти потрібно помити, банан так само обов'язково очистіть від шкірки і наріжте шматочками невеликого розміру, щоб він легко увійшов в чашу для блендера, залишивши достатнє місце іншим інгредієнтам.

Ви можете експериментувати, готуючи корисні зелені коктейлі, головне при виборі інгредієнтів дотримуватися співвідношення 2: 3, тобто 2 частини свіжої зелені до 3 частин овочів і фруктів. А крім кефіру розбавляти смузі можна водою, натуральним йогуртом і свіжовичавленим соком.

Крок 2: змішуємо коктейль "Зелений мікс".


Всі необхідні для приготування коктейлю інгредієнти покладіть в чашу блендера (в тому числі і кубики льоду) і збийте в імпульсному режимі, щоб вийшла однорідна рідка маса. От і все! Легкий і корисний коктейль «Зелений мікс» готовий, можна їсти!

Крок 3: подаємо коктейль "Зелений мікс".


Подаючи коктейль «Зелений мікс», ви можете прикрасити кожну порцію листком свіжого шпинату. В цілому це скоріше виходить не напій, а повноцінне блюдо, яке досить ситне, щоб стати вашим сніданком або легким перекусом.
Смачного!

Поради до рецептом:

- Замість шпинату можна використовувати листя капусти калі.