Напої

Смузі з вівсянкою


Інгредієнти для приготування смузі з вівсянкою

  1. Вівсянка (пластівці) 5 столових ложок
  2. Йогурт натуральний кисломолочний 150-200 грам
  3. Банан 1 штука (великий)
  4. Мед 1 столова ложки або по смаку
  • Основні інгредіентиБанан, Йогурт, Вівсянка, Мед
  • Порціонность1-2
  • Кухня міраАмеріканская кухня

Інвентар:

Мірний стакан, кухонний ніж, блендер, високий келих, соломинка для пиття.

Приготування смузі з вівсянкою:

Крок 1: готуємо інгредієнти.


Для початку давайте трохи поговоримо про даний чудовому питво, в загальному, цей божественний коктейль смузі - не що інше, як суміш з фруктів, кисломолочних продуктів, соків, ягід, круп'яних пластівців або овочів. Склад інгредієнтів такого чуда можна змінювати в залежності від бажання, поєднуючи можливе з неможливим, наприклад, полуницю, манго і баклажан, гарбуз, молоко і персик, але ми з вами виберемо найпростіші продукти. Отже, за допомогою кухонного ножа очищаємо від шкірки банан, ламаємо його м'якоть на 2-3 частини і відправляємо в чисту суху чашу блендера. Туди ж всипаємо потрібну кількість перебраних, тонких, добре збитих вівсяних пластівців, вливаємо натуральний кисломолочний йогурт, бажано без добавок, з мінімальною кількістю вуглеводів, і додаємо трохи натурального меду для більш насиченого аромату, а також присмаку.

Крок 2: готуємо смузі з вівсянки.


Всі складові напою в зборі, прикриваємо чашу блендера щільно прилягає кришкою і включаємо його на найвищу швидкість. Подрібнюємо ці інгредієнти до однорідної полугустой маси ніжного жовтувато-бежевого відтінку. На даний процес піде не більше однієї-двох хвилин, А далі все просто. Розливаємо коктейль по високих келихах, вставляємо в кожен трубочку для пиття і сервіруємо до столу.

Крок 3: подаємо смузі з вівсянкою.


Смузі з вівсянкою - вітамінний бум! З вищевказаної кількості інгредієнтів виходить дві середні або одна велика порція з калорійністю близько 325 ккал, з яких 20 грам - це білок, 50 грам - вуглеводи, а 5 грам - жири. Після приготування напій відразу розподіляють по келихах і сервірують до столу як повноцінне самостійне блюдо або як доповнення до легкого сніданку, наприклад, сиру, бутербродів, хлібця з маслом або тому, що більше подобається. Насолоджуйтесь смачною і простий їжею домашнього приготування!
Смачного!

Поради до рецептом:

- альтернатива банану - будь-які ягоди або кисло-солодкі фрукти, включаючи цитрусові, але в даному випадку кількість меду варто збільшити, інакше коктейль вийде занадто терпкий, до такої міри, що може зводити вилиці;

- напій вийшов занадто густий? Розбавляти його додатково порцією йогурту немає сенсу, все одно залишиться щільним, краще додайте трохи молока або улюбленого соку, наприклад, яблучного, апельсинового, мульти-вітаміну або іншого;

- дуже часто йогурт замінюють кефіром, ряжанкою або сметаною;

- тим же способом можна готувати коктейль з будь-якими круп'яними пластівцями: кукурудзяними, гречаними, рисовими.