Інший

Рецепт полуничного смузі


Thinkstock

Цей простий, смачний смузі наповнений вітаміном С та білком. Чудовий спосіб розпочати вихідний влітку! Якщо ви новачок у приготуванні смузі, Ви можете дізнатися про те, як приготувати смузі, хоча деякі з наших порад також чудово підходять для старих людей у ​​бізнесі коктейлів.

Інгредієнти

  • 1 склянка кокосової води
  • 1 чайна ложка свіжого соку лайма
  • ½ склянки 2% простого йогурту
  • 10 свіжих полуниць
  • ½ склянки подрібненого льоду

Порції 1

Калорії на порцію164

Еквівалент фолієвої кислоти (всього) 49 мкг 12%

Рибофлавін (В2) 0,3 мг 20,1%


Простий полуничний смузі

Вам сподобається цей полуничний смузі. Цей рецепт холодний, вершковий і ситний, а горіховий полуничний аромат справді гідний жадання.

У своїй найпростішій формі, ці полуничні смузі вимагають всього чотирьох інгредієнтів -заморожена полуниця, заморожені банани, мигдальне молоко та мигдальне масло.

Цей рецепт смузі на смак нагадує полуничний молочний коктейль, і ви можете приготувати його на сніданок! Я ’ буду пити ці рожеві напої все літо, і я сподіваюся, що рецепт стане одним з основних продуктів і у вашому домі.

Якщо ви спитаєте мене, смузі слід бути супер простим. Я не хочу щоранку витягати купу інгредієнтів зі свого холодильника та комори лише для смузі. Я не ранкова людина! Крім того, ці смузі легко збити в другій половині дня або після обіду, якщо вам захочеться солодкого частування.

Ви можете змінити рецепт, додавши льон або овес для посилення харчування, або легку крапельку кленового сиропу, щоб зробити їх смак ще більш схожим на десерт. Однак я ’m дуже задоволений формулою з чотирьох інгредієнтів, і я думаю, що ви теж будете в цьому!


Полуничний смузі

Для освіжаючої фруктової закуски або сніданку, який сподобається навіть вибагливим їдцям, приготуйте полуничний смузі. Він поживний, містить вітаміни та поживні речовини з фруктів, а також білок з йогурту, але він також досить веселий і досить солодкий, щоб служити морозним десертом. Замініть свій наступний молочний коктейль на цей смузі, і ви не розчаруєтесь.

Полуничний смузі можна приготувати зі свіжої або замороженої полуниці. Якщо ви використовуєте свіжі ягоди, додайте кілька кубиків льоду, щоб вони охололи. Якщо ви використовуєте заморожену полуницю, зверніть увагу на заморожену полуницю в попередньому вигляді, оскільки її легше змішувати. Цілі ягоди будуть працювати, просто переконайтеся, що вони перемішуються досить довго, щоб досягти однорідної консистенції. Якщо у вас потужний блендер, приготування смузі буде набагато простішим, ніж якщо ви використовуєте старомодний блендер, який, як правило, важче повністю включає всі інгредієнти, особливо заморожені. Спробуйте скористатися кухонним комбайном, якщо ви не впевнені, що ваш блендер справляється з цим завданням, або використовуйте всі свіжі фрукти у смузі і додайте лід в самому кінці процесу змішування.

Подавайте негайно або налийте в утеплену чашку соломкою і візьміть з собою. Смузі-чудовий сніданок або закуска, особливо в спекотний день, і дітям сподобається цей ідеально солодкий полуничний варіант.


Чи корисна полуниця для вас?

Полуниця - один з найбільш універсальних і смачних фруктів природи, а також є хорошим джерелом природних антиоксидантів. Полуниця може допомогти знизити ризик катаракти та раку, попередити серцеві захворювання, поліпшити здоров’я мозку та допомогти схуднути.

Чашка полуниці може задовольнити нашу щоденну потребу у важливих поживних речовинах. Вони низькокалорійні та багаті вітамінами, включаючи вітамін С та фенольні сполуки.

Полуниця також стимулює імунну систему, а також є протизапальними засобами та засобами проти випадіння волосся. Вони також покращують здоров'я шкіри.


Рецепт: Полуничний смузі

У житті є певні речі, з якими просто не варто возитися, і класичний полуничний смузі - одна з них. Коли соковита полуниця, стиглий банан і гострий йогурт поєднуються, виходить не надто солодкий, не надто метушливий коктейль, який чудово підходить для сніданку чи перекусу.

Насіння чіа, коноплі чи льону не видно, і мені подобається, що ви можете порахувати інгредієнти однією рукою. Так, це смузі, якого хочуть ваші діти, але це також смузі, якого ви таємно хочете, і той, чистий і простий, і все про фрукти.

Класичний смузі з трьох інгредієнтів, який варто запам'ятати

Зробіть цей смузі один раз, і вам навряд чи доведеться знову посилатися на рецепт. Оскільки це так просто, інгредієнти блищать, а не плутаються разом. Полуниця розташована спереду і посередині, з тонкою солодкістю від банана і легким дотиком йогурту.

Два розумних підказки для густіших, вершкових смузі

Використання замороженого банана згустить ваш коктейль. Стиглість банана також важлива, тому що він в кінцевому підсумку визначить, наскільки солодкий цей смузі. Щоб отримати найсолодший смузі, очистіть його від шкірки і заморозьте, як тільки він покриється коричневими плямами, хоча навіть найстигліші банани вийдуть злегка солодкими смузі. Якщо вам хочеться трохи більше солодощів, ідіть вперед і додайте трохи меду.

Вибір грецького йогурту також сприяє згущенню коктейлю і надає йому багато тіла, тобто немає необхідності в льоду. Я віддаю перевагу цільномолочному грецькому йогурту, з якого виходить найгустіший коктейль, але нежирний і 2% -ний йогурт теж чудовий.


Полуничний смузі

Чотири прості інгредієнти і ваш блендер. Чудово підходить для напою на сніданок або для більш здорового способу задоволення ласунів.

Легкий та освіжаючий цей смузі-це поєднання свіжої полуниці, апельсинового соку та простого нежирного йогурту.

Зроблено з цукру, молока, бананів, полуниці, ванільного йогурту

Немає молочних продуктів? Нема проблем. Заморожений банан надає цьому смузі багато вершкового. Використання несолодкого яблучного соку замість молока зберігає його надто світлим.

Смузі-це один із найсмачніших способів вживати щоденні фрукти. Тверда ложка йогурту робить цей сиперно-манговий сипер надзвичайно кремовим.

Щодня ми надсилаємо рекомендований рецепт та улюблені вибори нашого редактора. Не пропустіть!

Виготовляється просто із замороженої полуниці, замороженої збитої начинки, води, льоду та цукру за смаком.

Зроблено з льоду, лимонного соку, полуниці, цукру, апельсинового соку

Зроблено з банана, лимонного йогурту, кавуна, полуниці

Зроблено із замінника цукру, апельсинового соку, шматочків ананасу, полуниці, банану

Зроблено з лимонного соку, полуничного йогурту, знежиреного молока, бананів

Зроблено з рідини, бананів, замороженої полуниці

Зроблено з лляної олії, ананаса, свіжого абрикоса, полуниці, банана, води, сухого знежиреного молока, порошку білка

Зроблено з апельсинового соку, дині, простого йогурту, полуниці

Є залишки? У нас є рецепти. 18 смачних рецептів з приготованою куркою (плюс 9 бонусних рецептів!)

Баночка кремового грибного супу може стати справжньою вечерею. Він чудово працює в запіканках і може перетворитися в соус або підливу за дрібку.

Якщо ви є шанувальником меню в цій американській мережі ресторанів, де подають різноманітні страви, такі як гамбургери, стейки, макарони та морепродукти, то вам сподобається ця колекція рецептів копіювання.

В мережі з 1995 року CDKitchen переросла у велику колекцію смачних рецептів, створених домашніми кухарями та професійними кухарями з усього світу. Ми всі про смачні ласощі, смачну їжу та веселу їжу. Приєднуйтесь до нашої спільноти з 202 500+ інших учасників - знайдіть рецепт, надішліть свій власний, додайте відгук або завантажте фотографію рецепта.


Додайте інгредієнти в зазначеному порядку і перемішайте до однорідності.

Рецепт: Полунично -зелений смузі

Подаємо за цим рецептом: 1

Калорії: 396.3
Загальний жир: 9,4 г. 14.5%
Насичені жири: 0,9 г. 4.5%
Холестерин: 0 мг 0%
Натрій: 158,3 мг 6.6%
Загальна кількість вуглеводів: 78,5 г. 26.2%
Дієтичні волокна: 16,4 г. 65.4%
Цукор: 42,7 г.
Білок: 8,6 г. 17.1%
Вітамін А: 13,6% Вітамін С: 317,9%
Кальцій: 17,4% Залізо: 35,4%

* Відсоткові добові норми базуються на дієті з 2000 калорій. Щоденні норми можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.


Чи корисні полуничні смузі?

Деякі рецепти фруктових смузі та миски для смузі завантажені цукром та іншими непотрібними інгредієнтами, які насправді можуть змусити вас набрати вагу.

Цей полуничний смузі Whole30 без йогурту не тільки не містить молочних продуктів, не містить глютену та цукру, він також містить знежирене, з низьким вмістом вуглеводів, цілий30 та палео.

Використовуючи правильне поєднання інгредієнтів, ви можете створити кето -смузі з приємним смаком і навіть допомогти вам схуднути, якщо це ваша мета.

Цікаво, скільки калорій у цьому рецепті смузі з полуничного полуниці. Інформація про харчування для однієї порції цього низьковуглеводного полуничного смузі:

  • 142 калорії,
  • 7 г NET вуглеводів = 11 г Всього вуглеводів і#8211 5 г клітковини
  • 4 г білка
  • 4 г жиру

Найкращий полуничний смузі з 3-х інгредієнтів (простий рецепт)

Гаразд, тому я думаю, що в історії рецептів із трьох інгредієнтів це, мабуть, найпростіший з усіх. Я кажу це тому, що у більшості домогосподарств ці три інгредієнти, напевно, вже сидять на прилавку (і холодильнику). Ви побачите, що я маю на увазі за хвилину.

Перш за все, я хочу наголосити на необхідності гідного блендера. Це не обов’язково повинно бути занадто дорого. Я найдовше використовував Nutribullet та Magic Bullet, і вони ніколи не підводили мене, але я все -таки вклав гроші у Vitamix, коли почав робити великі партії смузі. Можна сказати, що я трохи залежний, але я можу сказати, що це допомогло мені впоратися зі своєю вагою, а також покращило показники здоров’я, тому, на мою думку, це, безумовно, варте вкладень.

Переходимо до супер простого рецепта. Просто змішайте заморожену полуницю, банан і молоко в блендері. Це воно! Сказав, що це просто. Не потрібно ускладнювати речі. Для начинки у вас є кілька варіантів:

Насіння Чіа -Насіння чіа є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють здоров’ю серцево-судинної системи та знижують ризик інсульту. Вони також багаті антиоксидантами, кальцієм, залізом та клітковиною.

Насіння конопель -Насіння конопель містять корисні жири, рослинний білок, вітаміни та мінерали. Вони також додають трохи хрусткості в смузі, тому вони, здається, є одним з моїх улюблених топперів.

Не соромтесь додавати інші начинки або зберігайте свій смузі як є. Особисто ви не можете помилитися лише з трьома інгредієнтами.


Смузі зі свіжої полуниці

  • Рівень кваліфікації: Легкий
  • Додати в обране

  • Порції: 2 окуляри
  • Підготовчий час: 3 м
  • Час приготування: 1 м

Admin
Середній рейтинг учасників

19 людей оцінили цей рецепт

Пов’язані рецепти:

Густий коктейль з горіхів Chikoo & (веганський і#038 без цукру)

Молочний коктейль Kesar Pista Badam

Цей полуничний смузі рясніє ароматами свіжих фруктів. Цей смузі є веганським і не містить цукру, на смак він такий вершковий і смачний. Він готується за кілька секунд і вимагає лише жменьки інгредієнтів.

Цей супер здоровий смузі наповнений усіма необхідними вітамінами. Полуниця є чудовим джерелом вітаміну С, мінеральних волокон, тоді як банани багаті калієм, вітамінами та іншими мінералами тощо.

Інгредієнти

  • 1 склянка свіжої стиглої полуниці, промитої та очищеної від лушпиння
  • 1 – Свіжий банан або нарізаний заморожений банан
  • ½ склянки - кокосове молоко, охолоджене
  • Кілька листочків м’яти для прикраси
  • ¾ склянки - кубики льоду (за бажанням я не люблю додавати лід у свої напої)

Метод

Крок 1

Помістіть кокосове молоко, полуницю та банани у Vitamix або блендер/кухонний комбайн

Крок 2

Перемішати до однорідності та крему

Крок 3

Розлити по келихах і подавати зі шматочками свіжої полуниці та листочками м’яти


Більше рецептів смузі

У нас і#8217 є ще багато іншого, звідки це прийшло! Ось ще рецепти смузі, які можна спробувати:

  • Ягоди:Полуничний банановий, змішаний ягідний, чорничний або чорничний банановий смузі Повний солодкого фруктового аромату!
  • Зелень:Смузі з капусти, авокадо, зеленого або шпинату Смак настільки непереборний, що ви забудете, що їсте всі ці здорові інгредієнти.
  • Солодке:Ванільний білок або смузі з арахісового масла Вони на смак трохи нагадують молочні коктейлі, але це здорові коктейлі!
  • Фрукти:Смузі з бананів, ананасів, манго, фруктів або кавуна Соковитий і злегка солодкий: чудово освіжає.

Ще один чудовий здоровий напій? Спробуйте нашу домашню комбучу: весело варити власноруч вдома!